心灵瑜珈帮你解决失眠问题

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2012-09-27 17:59:23 来源:

       养生之道网导读:全都年轻人机会生活压力大,都要着失眠的问题报告 报告 ,全都怎么才能 才能 赶走失眠是我门都 关注句子题。现在小编介绍有两种改善睡眠质量的心灵瑜伽,希望能给我门都 带来帮助。

       做下面动作时,身体通常被毛毯、瑜伽砖或瑜伽枕深深支撑着,能让他有被呵护的感觉,在充满安全感的情境下,身心自然放松。一2个多就会变慢的入睡,随我门都 同时来试试吧!

一、辅助跪姿婴儿式(1~5分钟)

用具:1或两条瑜伽毯、一2个多长方形瑜伽抱枕〈或3条以上瑜伽毯〉

辅助跪姿婴儿式

练习益处:

1、类似于胎儿在母体内的姿势,有安神的效果。

2、放松舒缓下背部,纾解僵硬的肩颈,进而沉淀杂念。

做法:

1、双膝分开跪地,臀部坐在脚跟上,若其实小腿紧绷或脚踝、脚掌不舒服,可将一条瑜伽毯单折或双折垫在小腿下,以减轻脚踝及脚掌的压力。