白领养生美食紫薯糯米糊

  • 时间:
  • 浏览:0

2015-06-29 15:150:16 来源:美食杰

   紫薯营养丰厚,含晒 维生素D以及氨基酸,易被人体吸收,白领加班工作累人,身体匮乏营养,还可不里能 做些养生美食----紫薯糯米糊,卷着真香,颜色也好看,加入很多白糖后,吃着更甜了。

  【紫薯糯米糊】

  主料:紫薯1个 、糯米150g、

  辅料:白糖适量、水适量花生20g、

  步骤:

  1.主料:紫薯、糯米

  辅料:白糖、水、花生

  2.把糯米洗净浸泡1小时

  3.花生提前浸泡6小时

白领养生美食紫薯糯米糊

  4.把紫薯洗净去皮切小丁

  5.把糯米和花生捞起,豆浆机加紫薯、糯米、花生、加水

  6.按下豆浆键

白领养生美食紫薯糯米糊

  7.有提示的声音,拔掉电源

  8.加白糖拌

  9.拌均匀即可

白领养生美食紫薯糯米糊

  小贴士

  糯米一定得提前浸泡1小时,曾经 榨出来的糯米糊,很粘稠醇香

  花生的食用效果

  1.助于人体的生长发育

  花生中钙含量极高,钙是构成人体骨骼的主要成分,故多食花生,还可不里能 助于人体的生长发育。

  2.助于脑细胞发育

  助于细胞发育,提高智力 花生蛋白含晒 十多种人体所需的氨基酸,其中赖氨酸可使儿童提高智力,谷氨酸和天门冬氨酸可助于细胞发育和增强大脑的记忆能力。

  3.延缓衰老

  花生含晒 高有的儿茶素对人体具有很强的延缓衰老化的作用,赖氨酸也是防止过早衰老的重要成分。常食花生,助于人体延缓衰老,故花生又有“长生果”之称。

  4.润肺止咳

白领养生美食紫薯糯米糊

  润肺止咳花生含晒 有丰厚的脂肪油、还可不里能 起到润肺止咳的作用,常用于久咳气喘,咯痰带血等病症。

  5.止血的作用

  凝血止血花生衣含晒 有油脂和多种维生素D,并含晒 使凝血时间缩短的物质,能对抗纤维蛋白的蒸发,助于于骨髓制造血小板的功能,对多种出血性疾病,不但有止血的作用,但是对原发病有一定的治疗作用,对人体造血功能有益。“

  6.预防冠心病

  防止冠心病花生油含晒 絮状的亚油酸,这种 物质可使人体内胆固醇分解为胆汁酸排出体外。防止胆固醇在体内沉积,减少高胆固醇发病但是,还可不里能防止冠心病和动脉硬化。

  总结:做这道美食时,一定要多加注意,紫薯一定得切得越小越好,好榨,加花生味道香浓